Kebiasaan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Selamat datang bapak ibu, mas mba, dll. Ingin menurunkan berat badan tapi nggak pernah berhasil? Kali ini saya akan menyajikan beberapa tips yang saya dapat dari youtube. Menurut kabar, tips ini sudah terbukti secara ilmiah. Langsung saja simak.

1.Gunakan piring, gelas, serbet dan taplak meja dengan warna serba biru. Menurut efek psikologis, warna tertentu membuat selera makan orang turun sehingga tidak ingin nambah lagi (jawa: tandhuk). Saya sendiri kalau makan dg piring warna merah (transparan tentunya) tidak ingin nambah lagi, padahal kalau dg piring putih apalagi ada lukisannya saya sering nambah. Apalagi makan dg "Ciri" (tempat bikin sambel) Saya babar blas ora kepengin mangan.

2.Berpikiran Positif atau Optimis
Rasa optimis bisa menjadi dorongan atau penyemangat kita dalam mengejar target. Katakan "Saya harus bisa" atau "hore, berat badan saya akan turun 5kg". Dengan begitu kita tetap semangat.

3.Berolahraga selama 30-menit
Anda tidak perlu olah raga sampai sejam untuk bisa langsing. Cukup tiap hari rutin lakukan exercise misalnya: jalan kaki selama 30 menit. Yang penting intake dan outputnya seimbang. Misal, Anda sekali makan dua piring, tetapi aktifitasnya cuma duduk di depan TV atau tiduran, ya jelas tambah gemuk.

4.Makan Pelan dan Makan Sendirian
Otak membutuhkan waktu untuk menyampaikan respon bahwa perut kita sudah penuh. Dengan demikian, ketika kita makan terlalu cepat Kita tanpa sadar telah mengisi perut terlalu penuh karena belum ada sinyal "battery is full" dari otak.

5.Jangan makan di depan Tv atau dengan banyak teman
Jika kita makan sambil nonton Tv terutama waktu ada iklan makanan lezat, selera makan kita meningkat dan kita tidak tahu sudah seberapa banyak kita masukin makanan ke mulut. Begitu juga ketika makan rame-rame dalam grup atau pesta, kita terus nambah lagi tanpa terasa. Sebagai gantinya coba makan di depan cermin besar. Menurut ilmuwan hal ini bisa menurunkan selera makan sehingga kita nggak makan terlalu banyak.

Sekian tips singkat ini, semoga bermanfaat. Thanks